임신 후 엘리트 선수 생활: ”더 많은 연구 필요”
2016년 리우 올림픽에서 네 번째 올림픽 무대를 밟았던 이다 마르코-바르가(Ida Marko-Varga) 선수에게는 특별한 관중이 있었습니다. 바로 당시 세 살이었던 아들 빈센트(Vincent)였습니다. 마르코-바르가 선수는 “엄마가 된 후 마지막으로 다시 선수 생활을 할 수 있어서 정말 기쁩니다.”라고 말했습니다.
현재 코치로 활동하고 있는 그녀는 임신 중, 그리고 출산 후 엘리트 스포츠 선수들의 상황에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 강조합니다.
부족한 연구와 트레이너의 역할
“안타깝게도, 운동선수와 임신에 대한 연구는 여전히 부족합니다. 사실, 여성 전반에 대한 연구도 부족한 편입니다. 상황이 나아지고 있지만, 지식을 늘리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.”
이다 마르코-바르가 선수는 이어서 다음과 같이 말했습니다.
“그동안 트레이너들이 선수들의 이야기에 귀 기울이고, 이해하며, 유연성을 갖는 것이 중요합니다. 정답은 하나가 아니기 때문입니다. 저에게 맞는 훈련 방식이 사라 셰스트룀(Sarah Sjöström) 선수에게도 똑같이 맞을 필요는 없습니다. 게다가 아이들도 다르기 때문에 엄마의 상황도 다릅니다.”
이다 마르코-바르가 선수는 수유와 수면 부족이 훈련에 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다.
“몇몇 스포츠에서는 선수 생활이 점점 길어지고 있으며, 엄마가 된 후에도 선수 생활을 이어가는 선수들이 더 많아질 것입니다. 저는 모두가 긍정적으로 생각한다고 생각하지만, 연맹은 이를 잘 관리하기 위한 전략을 마련해야 합니다.”
수영 인생과 코치로서의 새로운 시작
10대 초반에 국가대표로 데뷔한 그녀에게 수영은 삶의 큰 부분을 차지했습니다. 현재는 코치로 활동하고 있습니다.
40세의 이다 마르코-바르가 선수의 선수 생활은 끝났지만, 가족에게는 여전히 수영이 중심입니다. 그녀의 남편 세바스티안 마르코-바르가(Sebastian Marko-Varga)는 성공적인 헬싱보리 수영 클럽(Helsingborgs simsällskap)의 수석 코치이며, 싱가포르에서 열린 세계 선수권 대회에서 국가대표 코치 중 한 명으로 참여했습니다.
이다 마르코-바르가 선수는 코치로서 엘리트 선수 생활을 이어가고 있으며, 최근에는 청소년 올림픽에서 코치로 활동했습니다. 아들 빈센트는 수영을 훈련하고 있습니다.
“빈센트는 사라 셰스트룀, 미셸 콜먼(Michelle Coleman), 그리고 당시 함께했던 다른 국가대표 선수들과 함께 했다는 사실에 매우 자랑스러워합니다.”
이다 마르코-바르가 선수는 웃으며 이렇게 말했습니다.
“무엇보다 그는 스포츠에 매우 관심이 많습니다. 그가 스포츠에 느끼는 기쁨에는 부모로서 저희의 역할도 있지만, 국가대표팀의 역할도 있습니다. 빈센트는 항상 그들에게 소속감을 느끼며, ‘자신의 친구들’을 응원해 왔습니다.”
올림픽에서의 감동적인 순간들
사라 셰스트룀, 이다 마르코-바르가, 미셸 콜먼 선수는 4x200m 자유형 계영 결승전 후 서로를 껴안았습니다.
이다 마르코-바르가 선수가 엘리트 선수 생활을 하는 엄마가 될 것이라고는 아무도 예상하지 못했습니다. 2012년 런던 올림픽 이후 은퇴를 결심했고, 이듬해 빈센트가 태어났습니다.
“다시 복귀할 계획은 없었지만, 임신 기간이 꽤 힘들었고 체중이 많이 늘었습니다. 그래서 신체적, 정신적으로 건강해지기 위해 다시 훈련을 시작해야 했습니다. 수영이 제 삶이었기 때문에 다시 돌아가는 것은 자연스러운 일이었습니다. 하지만 그때는 다시 선수 생활을 할 계획은 아니었습니다.”
그녀의 아버지이자 코치였던 스벤-베르틸 마트손(Sven-Bertil Mattsson)은 결국 그녀를 설득하여 스웨덴 선수권 대회에서 몇몇 릴레이 경기에 출전하도록 했습니다.
“그때 저는 제가 그 종목에 대해 완전히 만족하지 못했기 때문에 200m 접영에도 출전하겠다고 말했습니다.”
4번째 올림픽 출전의 비하인드 스토리
이다 마르코-바르가 선수가 4번째 올림픽에 출전하게 될 줄은 아무도 몰랐지만, 당시 국가대표팀 감독이었던 울리카 산드마르크(Ulrika Sandmark)의 지원 덕분에 현실이 되었습니다.
2014년 여름, 수영 국가대표팀의 당시 감독이었던 울리카 산드마르크는 베테랑 수영 선수의 복귀를 보고 즉시 그녀에게 연락했습니다.
“울리스는 저에게 다시 도전할 생각이 없는지 물었습니다. 빈센트가 겨우 한 살이었기 때문에 당연히 그가 최우선 순위였습니다. 동시에, 저는 그 제안이 매력적이라고 느꼈습니다.”
남편 세바스티안이 복귀를 지지하고, 빈센트의 조부모가 돕겠다고 나서자, 그녀는 산드마르크 감독에게 전화를 걸었습니다.
“저는 리우 올림픽을 목표로 하고 싶지만, 빈센트와 최대한 함께하고 싶다고 말했습니다. 3주 동안 훈련 캠프에 가서 그를 집에 두고 싶지 않았습니다.”
이다 마르코-바르가 선수는 이렇게 말했습니다.
“그녀는 즉시 ‘그 문제는 해결할 수 있어요’라고 말했습니다.”
4번의 올림픽, 그리고 새로운 시작
이다 마르코-바르가 선수는 아들을 낳은 지 3년 만에 4번째 올림픽에 출전했습니다.
이다 마르코-바르가 선수는 2016년 리우 올림픽에서 4번째 올림픽에 출전했습니다. 같은 팀에는 2013년에 엄마가 된 테레세 알스함마르(Therese Alshammar) 선수도 있었고, 두 선수의 아이들 빈센트와 프레드는 팀의 일원이었습니다.
“저는 ‘울리스’(산드마르크)가 해결책을 찾는 데 매우 열려 있었고, 다른 수영 선수들도 괜찮다고 생각해서 기뻤습니다.”
“임신 후 훈련을 시작할 때 신체적으로 신경 써야 할 부분이 있었나요?”
“의사들은 배에 조심해야 한다고 강조했고, 저희 물리치료사들은 제가 부적절한 복근 운동을 하지 않도록 지속적으로 주의를 기울였습니다.”
“아이가 태어난 후에는 아이를 많이 안고 다니게 되는데, 한쪽으로 안는 경우가 많아 몸에 좋지 않습니다. 그래서 저는 빈센트를 양쪽으로 안으려고 노력했습니다.”
“하지만 가장 큰 차이점은 신체적인 것이 아니라 제가 매우 효율적이 되었다는 것입니다. 저는 빈센트가 저를 필요로 하기 전에 훈련할 수 있는 시간이 얼마나 되는지 알고 있었고, 그 시간을 최대한 활용했습니다. 그래서 훈련의 질이 더 높아졌습니다.”
마지막 올림픽, 그리고 새로운 미래
이다 마르코-바르가 선수의 4번째이자 마지막 올림픽은 어땠을까요? 사라 셰스트룀, 미셸 콜먼, 루이즈 한손(Louise Hansson) 선수와 함께 4x100m 자유형 계영과 4x200m 자유형 계영에서 5위를 차지했습니다.
“제 인생에서 가장 즐거운 올림픽이었습니다. 수영은 기본적으로 개인 스포츠이지만, 정말 팀이라는 느낌이 들었습니다. 그래서 제게는 완벽한 마무리였습니다.”
프로필
이다 마르코-바르가
- 출생: 1985년 3월 10일
- 가족: 수영 코치인 남편 세바스티안 마르코-바르가, 두 자녀 빈센트(12세)와 딸 에블린(6세)
- 거주지: 헬싱보리
- 현재: 헬싱보리 수영 클럽에서 코치로 활동, 스웨덴 수영 연맹이 육상 연맹 등과 함께 진행하는 여성 코치 양성 2년 프로젝트에 참여, 최근 청소년 올림픽에서 수영 코치로 활동
- 수영 선수 경력: 13세에 국가대표 데뷔. 세계 선수권 대회 및 유럽 선수권 대회에서 릴레이 메달 획득. 4번의 올림픽 출전.
När Ida Marko-Varga gjorde sitt fjärde OS i Rio 2016 var det en speciell person som satt på läktaren – den då treårige sonen Vincent.– Jag är väldigt glad över att jag återvände en sista sväng efter att jag hade blivit mamma, säger Marko-Varga.I dag är hon tränare, och efterlyser mer forskning kring vad som händer ur ett elitidrottsperspektiv under och efter en graviditet. – Tyvärr finns det fortfarande lite forskning på idrottare och graviditet. Ja, egentligen finns det ju rätt lite forskning på kvinnor generellt. Det är på väg att bli bättre, men för att öka kunskapen behövs ännu mer forskning, säger Ida Marko-Varga. – I väntan på det skulle jag säga att det viktiga är att tränarna lyssnar, har förståelse och är flexibla. För det finns inte bara ett rätt sätt. Sättet att träna som passade mig, behöver till exempel inte alls vara detsamma som det som kommer att passa Sarah (Sjöström). Dessutom är ju barn olika, vilket också gör mammans förutsättningar olika. Ida Marko-Varga lyfter också att amningen precis som bristen på sömn kan förändra förutsättningar när det kommer till träning. – Inom flera sporter blir karriärerna allt längre vilket lär göra att vi får se allt fler som fortsätter satsa efter att de har blivit mamma. Något som jag tror alla tycker är positivt, men förbunden måste se till att ha strategi för hur de ska hantera det på ett bra sätt.
Hon var nybliven tonåring när hon debuterade i landslaget, och sedan dess har simning varit en stor del av Ida Marko-Vargas liv. Nu jobbar hon som tränare.
Foto: Mathias Bergeld/Bildbyrån
Även om 40-åriga Ida Marko-Vargas elitkarriär är över är det fortfarande simning som är i fokus i familjen. Hennes make Sebastian Marko-Varga är huvudtränare i den framgångsrika klubben Helsingborgs simsällskap, och en av landslagstränarna på plats under VM i Singapore.
Ida Marko-Varga satsar på en elitkarriär som tränare och har nyss kommit hem från ungdoms-OS där hon var en av coacherna. Sonen Vincent tränar simning. – Han är sjukt stolt över att han har hängt med Sarah (Sjöström), Michelle (Coleman) och de andra landslagstjejerna som var med på den tiden, säger Ida Marko-Varga och skrattar. – Överhuvudtaget är han väldigt idrottsintresserad. Den glädjen som han känner för sport har självklart vi föräldrar en del i, men också landslaget. Vincent har hela tiden känt en tillhörighet till dem, och alltid hejat på ”sina kompisar”.
Sarah Sjöström, Ida Marko-Varga och Michelle Coleman kramar om varandra efter OS-finalen på 4x200 meter frisim.
Foto: Joel Marklund/Bildbyrån
Det var egentligen aldrig meningen att Ida Marko Varga skulle bli en elitsatsande mamma. Efter OS i London 2012 bestämde hon sig för att sluta, och året efter föddes Vincent. – Jag hade inte planerat att komma tillbaka, men min graviditet var ganska tuff och jag gick upp mycket i vikt. Så för att må bra både fysiskt och mentalt behövde jag börja träna igen. I och med att simningen har varit mitt liv var det naturligt att återvända till det. Men då var inte planen att satsa igen, berättar Ida Marko-Varga. Hennes pappa Sven-Bertil Mattsson, som var hennes tränare, lyckades så småningom övertala henne att ställa upp i några lagkapper på SM. – Då sa jag att jag simmar 200 fjäril också eftersom jag aldrig känt mig riktigt klar med den grenen.
Tanken var aldrig att det skulle bli ett fjärde OS för Ida Marko-Varga men tack vare stöd av dåvarande förbundskaptenen Ulrika Sandmark blev det verklighet.
Foto: Joel Marklund/Bildbyrån
Det här var sommaren 2014 och när simlandslagets dåvarande förbundskapten Ulrika Sandmark såg att den rutinerade simmaren var tillbaka tog hon genast kontakt med henne. – ”Ullis” frågade om jag inte var sugen på att göra en satsning till. I och med att Vincent bara var ett år då var han självklart min första prioritet. Samtidigt kände jag att det lockade.
När maken Sebastian stöttade en comeback, och Vincents mor- och farföräldrar var beredda att hjälpa till, ringde hon till förbundskapten Sandmark. – Jag sa att jag ville satsa mot OS i Rio, men att jag ville ha med mig Vincent så mycket som möjligt. Jag ville inte åka iväg på tre veckor långa träningsläger och behöva lämna honom hemma, berättar Ida Marko-Varga. – Då sa hon direkt att det löser vi.
Tre år efter att Ida Marko-Varga hade blivit mamma för första gången simmade hon sitt fjärde raka OS.
Foto: Mathias Bergeld/Bildbyrån
Satsningen tog Ida Marko-Varga till Rio 2016, och hennes fjärde raka OS. I samma trupp fanns också Therese Alshammar som även hon hade blivit mamma 2013, och duons barn Vincent och Fred var en självklar del av gänget. – Jag tycker att det var fantastiskt att ”Ullis” (Sandmark) var så öppen för att hitta lösningar, och glad över att de andra simmarna också tyckte att det var okej. Var det något fysiskt som du behövde tänka på när du började träna efter graviditeten? – Läkarna är noga med att man måste vara försiktig med magen, så det var något som våra fysioterapeuter hade ständig koll på så att jag inte gjorde några olämpliga magövningar. – När barnet är fött bär du ju omkring på det en hel del, och då gärna på en sida vilket så klart inte är bra för kroppen. Därför försökte jag vara noga med att bära Vincent på båda sidorna. – Men den största skillnaden var nog inte fysiskt utan det faktum att jag blev väldigt effektiv. Jag visste hur lång tid jag hade på mig att träna innan Vincent behövde mig, och såg till att göra det bästa av den tiden. På så sätt blev det mer kvalité på träningen.
Hur gick det då i Ida Marko-Vargas fjärde och sista OS? Tillsammans med Sarah Sjöström, Michelle Coleman och Louise Hansson slutade hon femma i så väl lagkappen på 4x100 meter frisim som på 4x200 meter frisim. – Det var mitt roligaste OS. Även om simningen i grunden är en individuell idrott kändes det verkligen som om vi var ett lag. Så det blev ett perfekt avslut för min del.
Fakta.Ida Marko-Varga
Född: 10 mars 1985 Familj: Maken Sebastian Marko-Varga som är simtränare, parets två barn Vincent tolv år och dottern Evelyn sex år. Bor: Helsingborg Gör nu: Jobbar som tränare i Helsingborgs simsällskap, är en av tränarna som ingår i den tvååriga satsning på kvinnliga tränare som Svenska simförbundet gör tillsammans med bland annat friidrottsförbundet, var en av de simcoacherna under nyss avslutade ungdoms-OS. Bakgrund som simmare: Debuterade i landslaget redan som 13-åring. Har tagit både VM- och EM-medaljer i lagkapp. Deltog i fyra OS i rad.
Visa mer
Visa mindre
