아내와 불만족스러운 점, 어떻게 이야기할까?

아내와 불만족스러운 점에 대해 어떻게 이야기할 수 있을까요?

두 사람 모두 조심스러워하며, 불편한 주제에 대해 이야기를 피하는 경향이 있습니다. 이제 감정은 식었고, 성생활도 악화되었습니다. 배우자를 다치게 하지 않고 불만족스러운 점에 대해 어떻게 이야기할 수 있을까요? 심리치료사 다니엘 로센린드(Daniel Rosenlind)가 조언합니다.

관계의 어려움 직면하기

로센린드는 종종 부부 간의 대화에서 어려움을 겪는 사람들을 만난다고 말했습니다. 그는 “많은 사람들이 배우자와 대화를 시작하는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 그들은 상대를 화나게 하거나, 오해를 일으키거나, 갈등을 심화시킬까 봐 두려워합니다.”라고 말했습니다.

감정적인 대화를 위한 팁

로센린드는 다음과 같은 조언을 제공합니다.

• 적절한 시간과 장소 선택: 편안하고 방해받지 않는 시간을 선택하세요. 주방, 텔레비전 앞, 또는 아이들이 있는 곳은 좋은 선택이 아닙니다. 감정을 공유하기 전에 안전함을 느껴야 합니다.
• 긍정적인 시작: 대화를 시작할 때 부드럽고 긍정적인 어조로 시작하세요. 예를 들어, “나는 우리 관계를 소중히 여기고, 더 나은 방향으로 발전시키고 싶어”와 같이 말할 수 있습니다.
• 자신의 감정에 집중: 배우자를 비난하는 대신, 자신의 감정을 표현하세요. “당신이 이렇게 해서 내가 불행하다”라고 말하는 대신, “나는 ~할 때 ~느껴”라고 말하세요. (“저는 당신이 ~할 때 ~느껴집니다”와 유사)
• 요구사항 명확히 하기: 원하는 것이 무엇인지 명확하게 전달하세요. 단순히 불만을 토로하는 것보다, 구체적인 요구사항을 제시하는 것이 중요합니다.
• 경청하기: 상대방의 말에 귀 기울이고, 그들의 관점을 이해하려고 노력하세요. 방어적인 태도를 피하고, 질문을 통해 더 깊이 이해하세요.
• 공감하기: 상대방의 감정을 이해하고, 공감하는 모습을 보여주세요. “당신이 그렇게 느낄 수 있다는 것을 이해해”와 같이 말할 수 있습니다.
• 인내심 갖기: 한 번의 대화로 모든 문제가 해결되지는 않습니다. 인내심을 갖고, 지속적으로 노력하세요.
• 전문가 도움: 혼자서 해결하기 어렵다면, 부부 상담 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.

대화의 예시

로센린드는 다음과 같은 대화 예시를 제시했습니다.

• 나쁜 예시: “당신은 항상 늦고, 나를 배려하지 않아.”
• 좋은 예시: “나는 당신과 더 많은 시간을 보내고 싶고, 당신의 배려를 느낄 때 행복해. 우리는 함께 시간을 보내는 방법을 찾을 수 있을까?”

요약

배우자와의 솔직하고 건강한 대화는 긍정적인 관계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 위에서 제시된 조언을 통해, 불편한 주제에 대해 이야기하는 것을 더 쉽게 만들 수 있으며, 관계를 더욱 강화할 수 있습니다.