멜윈 리케 홀름, "자립하고 싶었습니다"
카를스타드. 실망스러운 몇 시즌을 보낸 후, 멜윈 리케 홀름 선수가 직접 훈련 프로그램을 작성하며 더 높이, 더 멀리 도약하고 있습니다. 그는 "자립하고 싶다는 생각이 들었습니다"라고 말합니다. 스웨덴 최고의 높이뛰기 선수인 멜윈 리케 홀름 선수는 고향인 카를스타드에서 열리는 스웨덴 선수권 대회에서 스트레스를 받을 수도 있다고 말합니다.
SM 대회, 멜윈 리케 홀름에게는 도전의 장
높이뛰기 예선은 1일 오후 2시 45분에 시작하며, 한 시간 뒤에는 멀리뛰기 예선이 열립니다. 만약 두 종목 모두 결선에 진출한다면, 그는 토요일에 높이뛰기 경기장에서 멀리뛰기 경기장으로, 다시 돌아오며 두 종목 모두에서 메달을 노려야 합니다.
만약 세단뛰기 경기가 일요일에 바로 결선으로 치러진다면, 그는 이 종목에도 출전할 가능성이 있습니다.
"어떻게 느껴지는지 봐야 합니다"라고 리케 홀름 선수는 말했습니다.
육체적, 정신적으로 강해진 멜윈 리케 홀름
현재 그는 육체적으로나 정신적으로 모두 강한 상태입니다. 20세의 그는 15세 때 이미 2.17m를 뛰었지만, 그 이후로 기대만큼의 성과를 내지 못했습니다. 그러다 올여름, 6월에 7.79m를 기록하며 올해 스웨덴 랭킹 2위에 올랐고, 7월 20일에는 베르겐에서 열린 U23 유럽 선수권 대회에서 개인 최고 기록인 2.24m를 기록하며 동메달을 획득했습니다. 지난 일요일 아르비카에서는 2.21m를 기록했습니다.
"이전에는 이렇게 높이 뛰지 못해서 좌절감을 느꼈습니다. 5년 동안 이 높이를 뛸 수 있다고 생각했습니다"라고 말하며, 새로운 수준에 도달했음을 확신하기 전에 더 많은 비슷한 결과를 보고 싶다고 강조했습니다.
아버지, 스테판 홀름과의 관계 변화
그는 2주 전 베르겐에서 열린 U23 유럽 선수권 대회에서 2.24m의 개인 최고 기록을 세우며 은메달을 획득했습니다.
그는 이러한 변화의 이유 중 하나로 자신의 훈련 방식을 직접 선택한 것을 꼽았습니다. 수년간 2004년 아테네 올림픽 금메달리스트인 아버지 스테판 홀름 선수가 코치를 맡아 함께 훈련을 해왔지만, 실외 시즌을 앞두고 리케 홀름 선수는 변화를 원했습니다.
"지난 가을에 아주 좋은 기초 훈련을 받았고, 아버지와 제가 계획했던 대로 잘 진행되고 있다고 느꼈습니다. 그러다 실내 시즌이 엉망이 됐습니다. 그래서 뭔가 바꿔야 한다고 생각했고, 스스로 훈련하고, 제 방식을 시험해보고, 자립하기로 결정했습니다"라고 리케 홀름 선수는 설명하며, 아버지 스테판 홀름 선수가 여전히 그를 지켜보고 있다고 덧붙였습니다.
"아버지는 다른 선수들을 훈련시키고 훈련장에 계시기 때문에 제가 무엇을 하는지 보시지만, 여전히 제가 훈련 프로그램을 작성하고 훈련을 계획합니다"라고 그는 말했습니다.
스테판 홀름 선수는 이러한 변화에 대해 특별한 의미를 부여하지 않으며, 이는 장기적인 계획의 일부였다고 말했습니다.
"그가 더 독립적으로 성장하는 것이 항상 목표였습니다. 저 역시 아버지(요니)를 코치로 뒀지만, 제 훈련 프로그램을 직접 작성하기 시작했습니다. 차이점은 제가 멜윈보다 늦게 시작했다는 것입니다"라고 스테판 홀름 선수는 말하며, "제가 수년간 배운 것은 자신이 하는 일을 믿는 것이 중요하다는 것입니다. 만약 멜윈이 제가 생각하는 몇 가지 훈련을 바꾸고 싶어 한다면, 결국에는 그로 인해 이득을 볼 수 있을 것입니다. 그리고 저는 그에게 조언을 해주고, 기술적인 지침을 제공하며, 필요하다면 지원을 해줄 것입니다"라고 덧붙였습니다.
아버지, 스테판 홀름의 역할 변화
아버지 스테판 홀름 선수는 아들 멜윈의 코치 자리에서 물러나, 현재는 주로 조언자이자 기술 고문 역할을 하고 있습니다.
리케 홀름 선수의 훈련 방식은 겨울에 검사 결과 다른 쪽 다리보다 30% 약하다는 것을 발견한 점프 다리를 강화하는 데 중점을 두었습니다. 이는 수년 전 그가 겪었던 부상 때문일 가능성이 높습니다.
U23 유럽 선수권 대회에서의 아쉬움
U23 유럽 선수권 대회에서 메달과 개인 최고 기록을 세웠음에도 불구하고, 그는 약간의 아쉬움을 느꼈습니다. 더 높은 기록과 금메달에 가까웠기 때문입니다. 우승자인 이탈리아의 마테오 시올리 선수가 마지막 시도에서 2.22m를 넘었고, 은메달리스트인 폴란드의 미코라이 스체스니 선수는 예선에서 탈락할 뻔했지만 결선에서 개인 최고 기록을 7cm나 경신했습니다.
"물론 '개인 최고 기록'을 세우면 기뻐해야 하지만, 동메달밖에 얻지 못해서 기분이 좋지 않습니다. 집에 와서 경기를 다시 봤는데, 똑같은 실망감을 느꼈습니다"라고 리케 홀름 선수는 말했습니다.
도쿄 세계 선수권 대회 출전 가능성
개인 최고 기록과 은메달은 9월 13일에 시작하는 도쿄 세계 선수권 대회 출전에 대한 기대를 높였지만, 그는 출전을 위해서는 시간이 촉박합니다. 예선 기간이 끝나기 전에 단 4번의 경기가 남아있습니다.
"솔직히 말해서, 가능성은 그리 크지 않습니다. 실내 시즌을 엉망으로 보냈습니다"라고 리케 홀름 선수는 말하며, 많은 랭킹 포인트를 얻을 수 있는 스웨덴 선수권 대회에서 좋은 성적을 거두는 것이 필수적임을 알고 있습니다.
고향에서 열리는 스웨덴 선수권 대회에서 친구와 가족들이 관중석에서 응원하는 것은 그가 더 높이, 더 멀리 뛰도록 동기를 부여합니다.
멜윈 리케 홀름 선수 정보
- 출생: 2004년 10월 12일
- 거주지: 카를스타드
- 소속: Kils AIK 육상 클럽
- 개인 최고 기록: 높이뛰기: 2.24m, 멀리뛰기: 7.79m, 세단뛰기: 14.91m
- 수상 경력: 2022년 주니어 유럽 선수권 대회 금메달, 2025년 U23 유럽 선수권 대회 동메달, 실외 높이뛰기 스웨덴 선수권 대회 4회 우승 (2020, 2022, 2023, 2024), 실내 높이뛰기 스웨덴 선수권 대회 3회 우승 (2022, 2023, 2024)
- 연도별 최고 기록:
- 2016: 1.63m
- 2017: 1.89m
- 2018: 2.04m
- 2019: 2.09m
- 2020: 2.17m
- 2021: 2.08m
- 2022: 2.18m
- 2023: 2.18m
- 2024: 2.20m (실내)
- 2025: 2.24m
멜윈 리케 홀름의 스웨덴 선수권 대회 일정
- 8월 1일 금요일
- 오후 2시 45분 높이뛰기 예선
- 오후 3시 45분 멀리뛰기 예선
- 8월 2일 토요일
- 오후 4시 높이뛰기 결선
- 오후 5시 45분 멀리뛰기 결선
- 8월 3일 일요일
- 오후 12시 45분 세단뛰기 결선
KARLSTAD. Efter flera säsonger av besvikelser skriver Melwin Lycke Holm sina egna träningsprogram och hoppar både högre och längre.– Jag kände att jag ville stå på egna fötter, säger Sveriges bäste höjdhoppare. Favorit i höjd, medaljkandidat i längd och kanske ställer han även upp i tresteg – Melwin Lycke Holm konstaterar att det kan bli en stressig SM-helg på hemmaplan i Karlstad. Fredagens kvaltävling i höjd inleds 14.45 och längdkvalet en timme senare. Går han till final i båda grenarna lär han under lördagen få springa från höjdhoppsställningen till längdhoppsgropen och tillbaka när han ska försöka ta medalj i båda grenarna. Om trestegstävlingen avgörs med final direkt på söndag är det inte omöjligt att han hoppar där också. – Jag får se hur jag känner mig, säger Lycke Holm.
För tillfället känner han sig stark både fysiskt och mentalt. 20-åringen hoppade 2,17 redan som 15-åring, men sedan dess har resultatutvecklingen inte blivit den önskade – inte förrän i sommar. I juni hoppade han in som Sverigetvåa i år i längd med 7,79 och vid U23-EM i Bergen blev det 20 juli personligt rekord även i höjd med 2,24 och en bronsmedalj. I Arvika i söndags blev det 2,21. – Det är klart att det känts frustrerande att inte hoppa så här högt tidigare. Jag har känt att jag haft de här höjderna i mig i fem år, säger han och poängterar att han vill se fler liknande resultat innan han slår fast att han nått en ny nivå.
Melwin Lycke Holm satte personligt rekord med 2,24 när han tog silver vid U23-EM i Bergen för snart två veckor sedan.
Foto: Simon Hastegård/Bildbyrån
Han tror att en förklaring till islossningen är att han börjat göra sitt eget träningsupplägg. Under alla år har han haft pappa Stefan Holm, OS-guldmedaljör i Aten 2004, som tränare och tillsammans har de lagt upp träningen, men inför utomhussäsongen ville Lycke Holm skapa en förändring. – Jag hade en väldigt bra grundträning i höstas och kände att vi följde planen, precis så som pappa och jag hade lagt upp det. Sedan gick inomhussäsongen käpprätt åt helvete. Då kände jag att jag måste ändra på någonting och valde jag att köra själv, testa något eget och stå på egna fötter, säger Lycke Holm och förklarar att pappa Stefan fortfarande håller ett vakande öga över honom. – Han tränar ju andra idrottare och är i hallen, så han ser ju vad jag gör, men det är ändå jag som skriver mina träningsprogram och lägger upp min träning själv, berättar han. Stefan Holm ser inget dramatiskt i nyordningen och säger att den ingått i den långsiktiga planen. – Det har hela tiden varit tanken att han ska bli mer självständig. Jag hade också min pappa (Jonny) som tränare, men började skriva mina egna träningsprogram. Skillnaden är att jag började göra det senare än Melwin, säger Stefan Holm och fortsätter: – Om det är något jag lärt mig genom åren är att det är viktigt att tro på det man gör och vill Melwin byta bort några övningar som jag tycker att han ska göra kanske han vinner på det i slutändan. Sedan finns jag där som bollplank, teknisk rådgivare och ger stöttning om han behöver.
Pappa Stefan Holm har tagit ett steg tillbaka som tränare för sonen Melwin och fungerar numera främst som bollplank och teknisk rådgivare.
Foto: Carl Sandin/Bildbyrån
Lycke Holms träningsupplägg har bland annat gått ut på att stärka det hoppben som han i vintras vid en undersökning upptäckte var 30 procent svagare än de andra. Sannolikt berodde detta på en skada han drabbades av för flera år sedan.
Trots medaljen och det personliga rekordet i U23-EM kände han viss besvikelse. Det var ju så nära högre höjder och guldet. Ribban gungade kraftigt när blivande segraren Matteo Sioli från Italien (2,30) klarade 2,22 i sista försöket. Silvermannen Mikolaj Szczesny från Polen var nära att åka ur i kvalet och satte personligt rekord med sju centimeter i finalen. – Visst ska man vara glad när man ”persar”, men det känns skit att jag inte fick med mig mer än bronset. Jag såg om tävlingen när jag kom hem och kände samma besvikelse, säger Lycke Holm.
Trots det personliga rekordet och silvret var Melwin Lycke Holms känsla efter U23-EM besvikelse. Guldet var så nära.
Foto: Simon Hastegård/Bildbyrån
Formbeskedet har väckt förhoppningar om VM i Tokyo, som inleds den 13 september, men det brådskar om han ska kunna knipa en VM-biljett. Bara fyra tävlingar återstår innan kvalperioden är över. – Ärligt talat är väl chanserna inte jättestora. Jag har en extremt kass inomhussäsong bakom mig, säger Lycke Holm, som vet att ett bra resultat på SM, där det går att tjäna många rankningspoäng, är nödvändigt. Att SM äger rum på hemmaplan med vänner och familj på läktarna gör honom extra motiverad att hoppa högt – och långt.
Fakta.Melwin Lycke Holm
Född: 12 oktober 2004. Bor: Karlstad. Klubb: Kils AIK Friidrott. Personliga rekord: Höjd: 2,24, Längd: 7,79, Tresteg: 14,91. Meriter: Guld junior-EM 2022, brons U23-EM 2025, fyra SM-guld i höjd utomhus (2020, 2022, 2023, 2024). Tre SM-guld i höjd inomhus (2022, 2023, 2024). Resultatutveckling, årsbästa: 2016: 1,63 2017: 1,89 2018: 2,04 2019: 2,09 2020: 2,17 2021: 2,08 2022: 2,18 2023: 2,18 2024: 2,20 (i) 2025: 2,24
Visa mer
Visa mindre
Fakta.Melwin Lycke Holms SM-schema
Fredag 1 augusti 14.45 Höjd, kval, 15.45 Längd, kval Lördag 2 augusti 16.00 Höjd, final 17.45 Längd, final Söndag 3 augusti 12.45 Tresteg, final
Visa mer
Visa mindre
