휴가에 대한 실망, 어떻게 다뤄야 할까?
휴가가 기대만큼 좋지 않았거나, 다른 사람들이 더 즐거운 시간을 보낸 것 같아 실망스러운 마음이 들 때가 있습니다. 스웨덴의 심리학자 시리 헬레는 “사람들이 감정을 드러내지 않는다고 해서, 그들이 감정을 느끼지 않는다는 의미는 아닙니다.”라고 말합니다.
높은 기대와 압박감
시리 헬레에 따르면, 휴가는 많은 사람들에게 높은 기대를 갖게 하고, 압박감을 느끼게 하는 시기입니다. “1년 중 자기 실현을 해야 하는 시기입니다. 우리는 정해진 일상을 살아가지만, 휴가에는 여행을 가고, 재미있는 취미 생활을 즐기며, 소풍을 가고, 사람들과 어울려야 합니다.”
이러한 기대에 부응하지 못할 때, 수치심이나 죄책감을 느낄 수 있습니다.
비교는 누구와 할까?
우리는 주로 친구나 지인들과 비교를 합니다. “호날두나 테일러 스위프트가 저보다 더 호화로운 휴가를 보내는 것에 놀라지 않습니다. 하지만 제 동료나 가장 친한 친구가 그렇게 휴가를 보낼 때는 ‘나도 그럴 수 있었는데’라는 생각을 하게 됩니다.”
비교는 소셜 미디어와 현실에서 모두 이루어집니다. “하지만 소셜 미디어의 특별한 점은 모든 측면에서 다른 사람과 끊임없이 비교할 수 있다는 것입니다. 이전에는 모든 사람이 휴가에 대해 이야기하는 첫날, 직장에서 힘든 시간을 보냈을지 모르지만, 이제는 휴식을 취할 기회가 없을 수도 있습니다.”
해결 방법
이러한 이유로, 화면 시간을 제한하는 것이 좋습니다. “이러한 감정을 부추기는 계정을 언팔로우하거나 일시 중지하는 것이 좋습니다. 이미 그렇게 해야 했을지도 모릅니다. 그러면 필요 이상으로 그 감정을 키우지 않게 됩니다.”
실망감이나 질투심을 인정하는 것이 좋은 첫걸음입니다. 이러한 감정은 우리에게 필요한 것이 무엇인지 알려주는 신호를 보내기 위해 존재합니다. “그렇지 않으면 다른 방식으로 터져 나올 위험이 있습니다. 당신의 친구가 멋진 휴가에 대해 이야기할 때, 당신은 그저 ‘나는 어차피 빠에야를 좋아하지 않아’와 같은 소극적인 공격적인 말을 할 것입니다.”
자신에게 무엇을 원하고, 삶에서 무엇을 갈망하는지 자문해야 합니다. “혹시 리비에라로 여행을 가고 싶은 것이 아니라 일상에 더 많은 변화를 원할 수도 있습니다. 실제로 다른 방법으로 해결할 수 있습니다.”
또한, 자신의 감정이 혼자가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. “사람들이 감정을 드러내지 않는다고 해서, 그들이 감정을 느끼지 않는다는 의미는 아닙니다. 일반적으로 주변 사람과 이야기하는 것이 좋습니다. 아마도 당신과 같은 감정을 느끼는 사람이 더 많을 것입니다.”
실망해도 괜찮을까?
그렇습니다. 휴가에 대한 실망감은 세상의 전부는 아니며, 인간의 일부입니다.
Så hanterar du besvikelsen över semestern Inte nöjd med hur semestern blev?
Känns det som att alla andra har haft det bättre?– Bara för att folk inte visar upp känslor betyder det inte att de inte har dem, säger psykologen Siri Helle.
Semestern är en pressande tid med höga förväntningar för många, enligt Siri Helle.– Det är den tiden på året som man förväntas förverkliga sig själv.
Vi har vår inrutade vardag men på semestern ska man resa, ha roliga hobbys, åka på utflykter och umgås.Det kan handla om känslor av skam eller skuld för att man inte vill ha det som förväntas.Framför allt är det vänner och bekanta som vi jämför oss med.– Ingen är förvånad över att Ronaldo eller Taylor Swift har en lyxigare semester än jag.
Däremot när min kollega eller bästa kompis har det tänker man att "det kunde ha varit jag".Jämförelserna sker både på sociala medier och i verkligheten.– Men det som är speciellt med sociala medier är att man kan jämföra sig med andra hela tiden på alla parametrar.
Tidigare hade man kanske en jobbig första dag på kontoret när alla berättade om sin semester, men nu kanske man aldrig ens får en paus.Av den anledningen kan det vara bra att begränsa skärmtiden.– En smart grej är att avfölja eller pausa konton som spär på det här, vilket man egentligen redan kanske skulle ha gjort.
Då göder man inte den känslan mer än nödvändigt.Ett bra första steg är annars att erkänna att känslorna av besvikelse eller avundsjuka.
De finns där av en anledning för att ge oss en signal om vad vi behöver.– Annars finns risken att de pyser ut på andra sätt.
Din kompis berättar om sin härliga semester och så sitter du bara där och säger passivt aggressiva saker som att "jag gillar ändå inte paella".Det gäller att fråga sig själv vad man själv vill och längtar efter i livet.– Du kanske inte alls vill resa till Rivieran utan bara ha mer variation i vardagen, det går faktiskt att fixa på andra sätt.Det är också viktigt att komma ihåg att man inte är ensam om sina känslor.– Bara för att folk inte visar upp känslor betyder det inte att de inte har dem.
Överlag är det bra att prata med någon i sin närhet, det är antagligen fler som känner likadant.Kan det inte vara okej att bara vara besviken då?– Jo absolut.
Det är inte hela världen och det är en del av att vara människa.
